Chcesz mieć figurę jak Jennifer Aniston, Cameron Diaz czy Kate Hudson? Przyjdź do Centrum Tańca „Promyk" na zajęcia pilates. O skuteczności treningu świadczą piękne sylwetki gwiazd.
Pilates to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.
- Zazwyczaj na zajęciach prowadzonych metodą Pilatesa panuje nieco inna atmosfera niż w przypadku standardowej zumby, fitballu czy cellustop – mówi instruktorka Alicja Minkiewicz - Pomieszczenie jest delikatnie oświetlone, z głośników płynie łagodna muzyka lub nie ma jej wcale, świece dodają dodatkowego klimatu. Trzeba się rozluźnić, skoncentrować na oddechu, zapomnieć o całym świecie.
Typowy trening pilates składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 60 minut. Jedną z ogromnych zalet metody jest fakt, że nie wymaga od nas powtarzania ćwiczeń w nieskończoność – każde ćwiczenie robimy ok. 10 razy, dzięki czemu unikamy uczucia znudzenia i zmęczenia. Podczas ćwiczeń ważna jest także dbałość o poprawne oddychanie i kontrola przepony. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy ćwiczyć pilates minimum dwa razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż w innych systemach.
- Joseph Pilates, autor ćwiczeń twierdzi, że po 10 sesjach poczujemy różnicę, po 20 zobaczymy różnicę, a po 30 będziemy mieć całkiem nowe ciało – dodaje instruktorka.- Często spotykam się z oświadczeniem, że to lekarz wskazał pilates jako idealną metodę dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli.
Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków. Kolejne korzyści jakie przynosi regularne praktykowanie pilatesu to wzmocnienie mięśni głębokich kręgosłupa, miednicy i tułowia, dzięki czemu rozwija się muskulatura, jednak nie dochodzi do rozbudowania sylwetki i przerostu mięśni. Innymi słowy - ciało staje się elastyczne, wysmuklone i giętkie
.
Zajęcia pilates można znaleźć w ofercie Centrum Tańca „Promyk". Odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godz. 20:00. Karnet na 4 wejścia kosztuje 60 zł, karnet na 8 zajęć – 80 zł, wstęp na 12 zajęć kosztuje 100 złotych.
