Jak wrócić do wagi sprzed ciąży?

Redakcja elblag.net 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Jeszcze niedawno z wypiekami na twarzy przeglądałaś kalendarz ciąży, dowiadując się jak rozwija się w Tobie nowe życie. Później byłaś tak pochłonięta zajmowaniem się dzieckiem, że zupełnie zapomniałaś o sobie.

Waga zaraz po porodzie

Teraz, gdy już minął okres największej poporodowej gorączki, a dumny tata nie boi się już wziąć waszej kruszynki na ręce, możesz spokojnie wygospodarować trochę czasu dla siebie. Jeśli Twoja waga w ciąży wskazywała więcej niż powinna i chciałabyś wrócić do dawnej formy, to jest właściwy moment!  Podczas ciąży kobieta przybiera około 20% masy swojego ciała. Średnia waga w ciąży to z reguły dodatkowe 10 – 15 kg, na które prócz dziecka składają się waga macicy, łożyska, dodatkowej ilości krwi, wody zatrzymanej w organizmie, powiększonych piersi, płynu owodniowego, a także zapasu tłuszczowego zmagazynowanego na okres karmienia. W czasie porodu kobieta traci ok. 6 – 7 kg. To bardzo dużo jak na kilka godzin, jednak to wciąż jedynie połowa zgromadzonego nadmiaru. Rodzi się pytanie: co z resztą?

Kiedy i jak zacząć się odchudzać?

Z resztą dodatkowych kilogramów będziesz musiała sobie poradzić. Ale nie od razu po porodzie. Daj swojemu organizmowi czas na rekonwalescencję, a sobie na oswojenie się z nową sytuacją. Oczywiście być może stracisz zbędne kilogramy bez celowych wysiłków: spacery z dzieckiem, nieprzespane noce, mało czasu na jedzenie. Jeśli jednak w ciągu 6 tygodni wskazówka wagi nie wróci na właściwe miejsce możesz zacząć myśleć o diecie. Bardzo restrykcyjne diety nie są najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli karmisz. Staraj się po prostu ograniczyć kaloryczność posiłków, skupić się na dostarczeniu organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Jeśli czujesz, że Twój organizm jest na to gotowy możesz zacząć wprowadzać aktywność fizyczną. Zacznij od spacerów, później możesz zapisać się na specjalne treningi dla kobiet po porodzie. Na pewno dobrze Ci zrobi, jeśli kilka razy w tygodniu będziesz miała pretekst żeby wyjść z domu i odetchnąć od codziennej rutyny. Jeśli wciąż karmisz, na pewno przyda ci się laktator elektryczny.  Ściąganie pokarmu za jego pomocą jest szybsze i efektywniejsze a Ty nie musisz się martwić, że dziecko będzie głodne pod Twoją nieobecność.

Gdy waga ani drgnie

Czasami zdarza się, że kobiety nie mogą zgubić zbędnych kilogramów dopóki nie przestaną karmić. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, po prostu musisz uzbroić się w cierpliwość. Poza tym na Twoją wagę po ciąży silny wpływ mają uwarunkowanie genetyczne. Przy równych wysiłkach, powrót do dawnej figury jednym kobietom zajmuje kilka, innym kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt miesięcy.

Czytaj więcej na: http://lovi.pl/pl/ciaza-i-porod/185