› OGŁOSZENIA
› FIRMY
› ARTYKUŁY

galeria zdjęć

wszystkie ›

Jak wzmocnić odporność? Wprowadź to do swojej diety!

› bieżące ponad rok temu    18.12.2013
Małgorzata Łuczak
komentarzy 1 ocen 10 / 100%
A A A
Jak wzmocnić odporność? Wprowadź to do swojej diety! fot. Małgorzata Łuczak

Zima zbliża się wielkimi krokami. Nasza odporność spada. Możemy być bardziej narażeni na liczne przeziębienia. Istnieją jednak produkty żywieniowe, które pomogą podnieść odporność. Do codziennej diety należy wprowadzić niewielkie zmiany. Co może wzmocnić naszą odporność?

Jak informuje dietetyk Urszula Karczewska: - Wiadome jest, iż odpowiednie odżywianie pomaga utrzymać odporność w dobrej formie. Przede wszystkim warto odżywiać się regularnie, czyli pamiętać o 4-5 posiłkach dziennie, jedzonych co 3-4 godziny. Dodatkowo nie zapominać o śniadaniu. W okresie jesienno-zimowym dobrze jest też spożywać więcej ciepłych posiłków, szczególnie rano. Oto produkty które są szczególnie polecane:

cebula i czosnek – działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo,

jogurt lub kefir (i to najlepiej dobrej jakości, naturalne,

warzywa i owoce bogate w ß-karoten i witaminę C, czyli naturalne antyoksydanty, takie jak: marchew, szpinak, dynię, brokuły, natka pietruszki, czerwoną paprykę, brukselkę, kiwi, cytrusy, dziką różę, itp.,

produkty bogate w cynk, który zapobiega osłabieniu funkcji układu odpornościowego (nasiona słonecznika, mięso, wątróbka, rośliny strączkowe, produkty zbożowe z pełnego przemiału),

bardzo ważne są też kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdują się one w tłustych rybach, owocach morza, orzechach, nasionach, siemieniu lnianym,

miód – wykazuje silne działanie antybiotykopodobne. W przeziębieniu szczególnie sięgajmy po miód lipowy lub spadziowy,

chrzan – działa bakteriobójczo i grzybobójczo,

herbata z imbirem, który ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

dodaj zdjęcia Masz swoje autorskie zdjęcia? Dodaj je do naszego tekstu.

Jak się czujesz po przeczytaniu tego artykułu ? Głosów: 0

  • 0
    ZADOWOLONY
  • 0
    ZASKOCZONY
  • 0
    POINFORMOWANY
  • 0
    OBOJĘTNY
  • 0
    SMUTNY
  • 0
    WKURZONY
  • 0
    BRAK SŁÓW
Komentarze (1)

Multiplatforma internetowa elblag.net nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy. Wpisy niezwiązane z tematem, wulgarne, obraźliwe, naruszające prawo będą usuwane (regulamin).

dodaj komentarz› pokaż według najstarszych
~ ``````
ponad rok temu ocena: 0%  1
Ja pije herbate z imbirem,rozgrzewajaca i dobra...polecam
odpowiedz oceń komentarz 0 2
wpisy tej osoby zgłoś do moderacji
Warmia i Mazury regionem zjednoczonej Europy Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego
Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Warmia i Mazury na lata 2007-2013.