Jedząc te produkty schudniesz. Porady dietetyka

 fot. www.dieteticus.pl

Joanna Siudak 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Nadchodzi lato. Bikini nie leży już na dnie szafy, skutecznie przypominając nam o tym, że niedługo wybierzemy się w nim na plażę. Spytaliśmy jedną z elbląskich konsultantek żywienia o to co powinniśmy jeść aby przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów. Okazuje się, że tyjemy kiedy nie jemy przez kilka godzin w ciągu dnia, a chudniemy jedząc dużo i często – ale pełnowartościowych produktów.

Karolina Chawęda dietetyk Centrum Dietetycznego Natur House w Elblągu radzi jak szybko poczuć się lepiej we własnym ciele.

- W związku z tym, że rozpoczął się sezon na świeże owoce i warzywa, polecam wzbogacić o nie dietę. 5 porcji surowych warzyw dostarczy nam witaminy z grupy A,C, E i B. Już po miesiącu spożywania naturalnych produktów możemy zaobserwować trwały spadek wagi. Dodatkowo dietę można wzbogacić o błonnik, który przyspiesza metabolizm. Do naszych zestawów dołączamy często ryby, ponieważ są źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6, istotnych w procesie odchudzania. Najczęstszymi klientami są u nas wciąż kobiety, jednak zauważamy, że coraz więcej panów decyduje się profesjonalnie zadbać o sylwetkę. W zależności od nadwagi jesteśmy w stanie osiągnąć spadek wagi nawet o 10 kilogramów w ciągu 3 miesięcy. Ważnym elementem naszych programów jest bogata suplementacja, która powoduje, że chudniemy szybciej, trwalej przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i sił witalnych.

Istnieje szereg produktów, których jedzenie sprzyja odchudzaniu. Należą do nich m.in. banany. Według twórców diety japońskiej, jedzenie żółtych owoców na śniadanie powoduje spadek wagi. Enzymy zawarte w żółtych owocach przyspieszają trawienie, a skrobia daje poczucie sytości. Bez obaw możemy również jeść cytrusy, truskawki i czereśnie, które maksymalnie przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej. Popularna niegdyś dieta Dukana obfituje w produkty proteinowe. Białko zawarte jest przede wszystkim w produktach zwierzęcych, a w szczególności w białym mięsie. Podczas przyswajania białek nasz organizm musi wykonać dużą pracę i zużywa przy tym więcej kalorii niż przy spalaniu cukrów czy tłuszczów.



Zdrowe odżywianie to przede wszystkim zdrowy rozsądek. Zbilansowana dieta to taka, która jest bogata w produkty zapewniające nam poczucie sytości oraz przyjemność. Żadna dieta nie przyniesie pożądanych efektów jeśli będzie kojarzyła się nam z przykrym obowiązkiem.