Sposoby na zdrowe stawy

Redakcja elblag.net 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Stawy skokowe i kolanowe, będące najbardziej obciążanymi stawami w ciele człowieka, są wyjątkowo narażone na powstawanie rozmaitych urazów, kontuzji oraz schorzeń. Utrzymywanie ich w zdrowiu i kondycji umożliwia swobodne poruszanie się, a tym samym pozwala na zachowanie sprawności fizycznej. A zatem co należy zrobić, aby stawy nigdy nie dały nam w kość?

Ruch jako forma profilaktyki

O ogromnym znaczeniu aktywności fizycznej w naszym życiu powiedziano już wiele. Warto jednak wiedzieć, że umiarkowanie intensywne, ale regularne uprawianie sportu może korzystnie wpłynąć również na stawy. Dzięki systematycznym ćwiczeniom możemy zwiększyć ruchomość stawów oraz zapobiegać ich zesztywnieniu, a ponadto uelastyczniać i wzmacniać mięśnie.

Wśród szczególnie polecanych form rekreacji ruchowej wyróżnia się między innymi pływanie, które odciąża stawy, modeluje sylwetkę i działa kojąco na psychikę. Triumfy popularności święci także bieganie, przy czym tego rodzaju trening wymaga specjalnego przygotowania. Znakomite efekty przynoszą też proste ćwiczenia gimnastyczne i rozciągające czy zdobywająca serca wielu kobiet joga lub pilates, oczywiście pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora.

Przez żołądek do zdrowych stawów

Ku zaskoczeniu niektórych nasze nawyki żywieniowe mogą znaleźć swoje odzwierciedlenie nie tylko w wyglądzie czy samopoczuciu, ale również w kondycji stawów. Kiedy stawy bólem lub zesztywnieniem manifestują swoje niezadowolenie, prawdopodobnie cierpią z powodu niedoboru kolagenu, a patrząc przez pryzmat diety, składników stymulujących naturalne procesy jego produkcji.

W związku z tym w naszym jadłospisie na stałe powinny zagościć produkty bogate w białko, błonnik oraz witaminę C, których doskonałym źródłem jest nabiał, ciemne pieczywo, warzywa i owoce. Idealnym uzupełnieniem podejmowanych działań będzie także suplement diety, taki jak 4Flex, skutecznie wspomagający regenerację i odbudowę chrząstek stawowych.

Natychmiastowa ulga

Jeśli mimo wszystko obawiamy się wystąpienia przykrych dolegliwości, warto co jakiś czas, a zwłaszcza po wytężonym wysiłku fizycznym, sprezentować naszym stawom masaż, kąpiel w ciepłej wodzie lub kompres. Te proste, domowe sposoby pomogą rozluźnić mięśnie i ścięgna, jak również poprawić ukrwienie tkanek wokół stawów, przynosząc niemal natychmiastową ulgę.

Zdrowe stawy, utrzymane w dobrej kondycji, to bez wątpienia prawdziwy skarb, jednak do jego odkrycia nie prowadzi zawiła, pełna pułapek droga. Zachowując aktywność fizyczną na odpowiednim poziomie, przestrzegając zasad zbilansowanej diety i suplementując niezbędne substancje możemy zdobyć znacznie cenniejsze trofeum, którym jest niczym nieograniczona radość życia.