Zażywasz suplementy? Zobacz co może ci grozić

Joanna Siudak 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Jesteś osłabiona i zmęczona? - kup żelazo i magnez, masz słabe włosy i paznokcie? - zaopatrz się w skrzyp i pokrzywę, anemia?- idź po multiwitaminę, bolesne miesiączki? - pomoże olej z wiesiołka. Kiedy w twojej szafce zaczynają gromadzić się stosy leków bez recepty, to znak, że uległaś magii reklam. Zobacz jakie szkody może spowodować przewlekłe stosowanie suplementów diety bez kontroli lekarza.

Farmaceutka jednej z elbląskiej aptek podaje, że zainteresowanie suplementacją diety w ostatnich latach wzrosło o 300%. Najbardziej popularne są suplementy odchudzania: tabletki, herbaty, szejki, pastylki do ssania – wszystkie oparte na ziołach przyspieszajacych metabolizm i zmniejszających uczucie głodu. Co piąty klient przychodzi do apteki w celu kupienia właśnie suplementów diety. W większości są to oczywiście kobiety – dodaje farmaceutka apteki Dbam o zdrowie.

Do tego dochodzą sklepy zielarskie i drogerie, w których są całe szafy produktów wspomagajacych organizm. Czy witaminy w tabletkach naprawdę sprawiają, że jesteśmy zdrowsze?

Witaminy moga powodować osteoporozę

Witamina E występuje naturalnie w: olejach tłoczonych na zimno, ziarnach zbóż, migdałach, szparagach, szpinaku i brokułach. Najskuteczniej działa w obecności witaminy C. Witamina E wspomaga układ odpornościowy, obniża poziom cholesterolu, polecana jest przy menopauzie, działa przeciwzapalnie i przeciwtrądzikowo. Niedobór tej witaminy objawia się: przebarwieniami, wiotczejącą skórą, łuszczeniem i odwodnieniem. Jeżeli zauważasz u siebie takie symptomy i zdecydujesz się na suplementację - pamiętaj, że nie może ona przekraczać miesięcy. Naukowcy Uniwersytetu podają, że przewlekłe stosowanie witaminy E może odbić się niekorzystnie na zdrowiu kości, ponieważ osłabia tkankę kostną.

Uwaga na powielanie tych samych składników

Jeżeli używasz jednocześnie kilku rodzajów suplementów, zawsze sprawdzaj czy poszczególne składniki nie powtarzają się. Przekroczenie dzienniej dawki witamin, prowadzi do awitaminozy i może zagrażać naszemu zdrowiu. Należy pamiętać, że nie wszystkie preparaty dostępne na rynku przeznaczone są właśnie dla nas. Używanie jakichkolwiek tabletek – nawet tych bez recepty, powinno być poparte opinią lekarza oraz wynikami morfologii.

Pamiętajmy - używanie suplementów nigdy nie zastąpią codziennej dawki owoców i warzyw. Witaminy w mogą być jedynie wartościowym  uzupełnieniem diety w składniki mineralne i witaminy.